运动养生：手杖操
手杖操对老人的健康很有帮助。手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。手杖操锻炼方法共五式：
用单手持棍钓鱼，手臂棍向前伸直，用棍的前端画一个小圆圈，越小越好。不要抖胳膊，只抖手腕，继续走，挺胸，收腹，全身上火。
星形棍指向上，臂棍指向直，像以前一样用腕力摆动棍画一个小圆圈，以此来吸取空气，到达手臂的侧肋。
鬼棍双手持棍，臂棍向前向下倾斜，用棍端画一个小圆圈，使内气到达肩背部。
丐帮棍式持棍臂下垂，以腕力摇棍，斜向后下伸，画小圈(如丐帮拖棍防狗)，使内气达胸。
灯笼式双手持棍，双臂水平伸展，用力出拳，棍端垂向地面画一个小圆圈，这样可以达到腰臀，练腰腿，双手交替做。
巴毕练习着随意挥动棍子，慢慢向前移动。
