Lift heel的脚:lift heel用五个脚趾抓挠地面，双腿并拢，抬高肛门和腹部，肩膀下沉。他建立了一个项目来挺起他的脊梁骨，他在一百次会议上得到了项圈。当你向下踢的时候，放松身体，轻轻地咬牙，先慢慢地向下倒一半，然后轻轻地摇晃地面。提踵可以牵拉腰、背、腿的膀胱经和肾经，轻轻晃动地面，按摩内脏。
握紧:拇指扣在手掌上，指尖在第四指根部，然后弯曲其他四指，稍微用力握紧拇指，就像抱着婴儿一样。抱可以把精神坚持在体内，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以抱。
拖肾经:双腿并拢坐在床沿，双掌搓至手心发热，按在背部和腰部，上下按摩背部肾穴，直至感到发热。早晚各服一次，每次200次左右，可补肾纳气。
热水泡脚:泡脚最合适的时间是每天晚上7-9点，这是肾经气血最弱的时候。这时候泡脚、按摩，可以改善全身的血液循环，达到滋肾养肝的目的。木盆是泡脚的最佳容器。泡脚用水，不要太热；气温40℃左右。泡脚15-30分钟，不要太久。
用脚后跟走路:最好的走路方式是大步走，先用脚后跟着地，膝盖不要弯曲。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖。先摸脚后跟，其实是刺激“肾经”穴位。经常这样散步，可以有效防治骨质疏松。
三路站桩:两脚分开，与肩同宽，两手从身体两侧向前折叠于腹前，与脐同高，双臂呈圆形；同时双膝微曲，重心下沉。膝盖向两侧微微张开。使胯部变圆；背部微弓，应盖胸，向后拉，使腰背部微弓向后，命门穴打开。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很和谐。这是一个基本的站桩法，可以增强活力。经常做可以补肾。强健的筋骨。
一天中补肾的最佳时间是早上5 ~ 7点和晚上11 ~ 1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张性爱要选在早上。中医认为肾藏精，性后肾精亏虚。如果晚上在肾阳最弱的时候做爱，会加重肾虚，而早上在肾阳最强的时候做爱，就不容易虚弱。