1.锻炼腹肌。首先，只要你减脂，肌肉轮廓就清晰了。根据科学规律坚持锻炼很重要。常见的方法是滚一个健身球的肚子，即平躺在健身球上，双脚着地，双手放在头侧，张开双臂，下颌向胸部微微收缩，腹肌向上半身提起45度左右，保持几秒钟，然后慢慢回到起始位置，做10到20组，再抬腿滚肚子。
2.以上方法一般都有较好的腹肌锻炼效果，但最重要的是科学合理坚持锻炼结合科学饮食。在锻炼腹肌的同时，可以增强身体的抵抗力，抵抗一些疾病的发生，比如我们普外科的肠炎、阑尾炎等等。
