常运动也能预防心脏病
多项研究发现，与女性相比，男性剧烈运动后心脏病发作危险比一天中其他时间高19倍。该结果听起来吓人，但男性在剧烈运动后心脏病发的危险相对来说仍然很低，且平时锻炼越多，锻炼后心脏病发作的危险就越小。因此，专家提醒，心脏病病人运动必须把握两点：一为适度，二是经常
热身:运动前要充分热身，做一些肢体拉伸、广播体操、深呼吸等。时间大概10 ~ 15分钟。
运动:如何衡量运动量？一般以心率作为指标。运动时，每分钟最低心率不得低于112，最高不得高于126。运动时，每分钟的心率要保持在这两个值之间。运动频率，每周保持3到5次。3次以下，运动量不够，5次以上，没必要。
整理:是运动后的身体调整。深呼吸，步行15分钟左右，安静状态下让心率回到70次。
心脏病患者经过2 ~ 3个月的运动保健后，要去医院复查心肺功能。医生会根据复查结果，调整制定新的“运动处方”，用于下一阶段的运动。如果复查后心脏功能增强，增加运动量；如果心脏功能差，减少运动量。增减量是医生根据每个人的身体状况和病情程度“量身定做”的。
中老年人最安全有效的运动是有氧运动，如慢走(两脚交替支撑不伤关节)、打太极拳、骑自行车等。但每次不要超过40分钟，以免身体产生的有害物质——自由基时间过长。想长期锻炼的人可以分段锻炼，比如早上9点走30分钟，下午4点走30分钟，晚上7点走30分钟，也能达到健身的效果。
