大便干燥拉不出怎么办
大便干了拉不出来是一件很尴尬的事情，会让我们一些朋友很不爽。那么大便干了拉不出来怎么办？下面我给你解释一下。
第一，养成良好的排便习惯。每个人都有各种各样的习惯，排便也不例外。如果经常延迟排便时间，破坏良好的排便习惯，排便反射就会减弱，引起便秘，所以不要人为控制排便感。对于经常容易便秘的人，一定要注意在合理的时间安排排便，每次如厕，养成良好的排便习惯。
第二，积极运动，运动，排便。散步、跑步、做深呼吸练习、练气功、打太极拳、转腰抬腿、参加体育活动和体力劳动，可以加强肠胃活动，增加食欲，锻炼膈肌、腹肌和肛肌；提高排便动力，预防便秘。经常工作的农村老人很少便秘，而懒惰养尊处优的城市老人便秘较多，正说明了这个道理。
第三，吃一顿丰盛的早餐。其次，我们应该注意饮食的质量。主食不要太精致。要注意吃一些粗粮、粗粮，因为粗粮、粗粮消化后残渣较多，可以增加对肠道的刺激，有利于大便操作。副食要注意多吃纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克的纤维素来维持正常排便。可以多吃蔬菜，韭菜，芹菜，红薯等。由于纤维绳不易被消化吸收，残渣量大，可增加肠道内的容积，增加肠道内的压力，增加肠道蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，尤其是重体力劳动者。因为他们出汗多，呼吸多，水分消耗多，肠道内的水分必然会被大量吸收，所以要多喝水，防止大便干燥。
大便干燥时要多喝水，增加水分的摄入。多吃粗粮也会增加胃的蠕动。积极参加户外运动增加食欲，也能起到很好的预防大便干燥的作用。
