1.拉伸腿部肌肉可以放松腿部肌肉。
2.如果想放松小腿，可以站在台阶上，将脚背空悬空，然后脚跟向下压。当你按到最低点时，坚持15秒，重复3-4次。这样肌肉就会放松，肌肉纤维就会拉伸伸直，放松。
3.拉的时候记得不要来回震动。拉到顶上继续动，不然效果不出来。
