太极千千练，养生年年有
很多人都觉得太极就是慢性的比划，尤其很多年轻人都小觑太极的作用，这是大错特错。太极运动源远流长，博大精深，其养生作用更是不可估量。下面，小编就为大家介绍几种太极的修炼方法，希望你能够从中受益。
修行。1.要了解意先和内气催姿的规律，排除杂念和妄想。每个配方都是按照神、意、气、形的整体要求。2.动作和内在的心法——阴阳互动——是自动自发地酝酿和演绎出来的。3.在这个阶段，我们首先认识了太极拳的真谛，知道了动作要领和拳法心法，形成了“以意导气”、“以气导形”的习惯。
球类练习。1.想象一下，全身内外都有一个气球。每个公式的动与静，隐与显，都是气球位置的运动和移动过程。2.一定要实现“外三位一体，内三位一体”:手足、肘膝、肩髋；与神和谐，与气和谐，与力和谐。
开幕和闭幕演习。1.向内收敛在太极拳中是一致的。在每个公式的构成要素的微妙转换和公式之间的变化中，要特别注意姿势、思维和眼神的恢复。在收集的过程中，一定要整体注意身体内部(不要特别注意，有则有，无则无)，身体内部要空空晃动。2.如果动作、思维、眼睛都是向外的，那就是开放的。其实开合进出聚散是人体生命新陈代谢的根本规律，所以太极拳开合的练习是理所当然的。
精力充沛的动手实践。入门主要是想象自己手上有一个“十字”，十字的交点在中指根部的凹部。怎么练？即使在每一个动作的过渡中，手上的“十字”也要随着招式和笔画的过渡，反映出前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的动作情况。在这个过程中，动作也必须按照拳击架的要求来做。
松腰运动。腰部的放松总是为了实现身体动作的变化，有意识地让命门向后突出，或者想象命门向后放松——这就是内功太极拳所说的“腰充血”。
