动中求静。练太极拳是心无旁骛，轻松温和，气势均匀，是一种“动中求静”的功夫。太极传识字的人，在脑力劳动时，可以消除外界各种声音的影响。我1987年到1993年在眉县地方志办公室编纂地方志的时候，八九个人在一个办公室，电话频繁。我仍然能够不受干扰地专心工作。
“省力”的努力。太极传“意不发力”不是说完全不发力，而是不发力；当你举手的时候，用足够的力举起你的手就够了。在体力劳动中，我们懂得避免或减少不必要的体力消耗，以最小的努力争取最大的效率，所以是一种“省力”的努力。又因为太极拳是“无动于衷”的全身运动，在你工作的时候，你的身体、心脏、手、脚各部分都以虚拟、真实、有序的方式协调运转，所以你轻盈敏捷，耐力增强，成绩提高。如走长途、爬多级楼梯、锄地、锯、锤等单项连续劳动，这是体现最多的。
全身放松。练太极拳，全身放松，各个关节放松，确保气血没有涵养。在日常的工作和劳动之后，当你需要休息的时候，你可以全身放松，迅速缓解身心的紧张，进入《论拳》中所说的“无静则不静”的状态，从而达到最佳的休息效果——就像练拳后那种轻松舒适的感觉。当你上床睡觉时，你可以放松，很容易入睡。长期练太极拳可以治失眠。
柔中有刚，刚中有柔。太极拳，以张弛有度为基础，也用张弛有度；把“刚柔相济，刚柔相济”的技巧运用到书画中，会增加书画的柔与劲。特别是练太极剑，和写字画画有很大关系。我是书画爱好者，对此深有体会。太极拳的轻、柔、敏的功夫，运用到弹钢琴上，必然会提高他的演奏技巧。
培养自己的气质。悠闲地练太极拳，不紧张，无牵无挂，所以能陶冶性情。当你遇到让人恼羞成怒的事情时，你可以及时理性地调节自己的情绪，迅速缓解精神上的痛苦。如果你马上生气，你可以很快平静下来。
