【7: 00】喝一杯温水，早起喝水，可以补充前一天晚上流失的水分，充分滋润身体的每个角落。但是需要注意的是，喝水的时候要喝温水。早上人体阳气增长，喝凉水属于“逆势而为”，容易对肠胃造成不良刺激。
【8: 00】早餐的最佳时间是起床后1小时，与午餐相隔4小时。长期不吃早餐，容易导致营养失衡，增加胆结石风险。
【12: 00】午饭前喝汤在食物干燥、唾液分泌不足的情况下，适量喝汤有利于消化吸收，尤其是秋冬季节肠胃“懒”的时候。汤水可以稀释唾液和胃液，但对肠道消化液影响不大。但是，有一点要注意，不要把饭和汤一起吞下去。米饭嚼的不够，容易导致消化不良。
[12: 30]午饭后不要马上午睡。尽量多吃午饭。不要匆匆吃完饭就马上去上班。饭后最好安静一会儿，这样才能保证大量血液流向胃肠道，使其正常工作。此外，午饭后立即午睡也不可取。睡觉前最好休息一下。
【14: 00】饭后抽根烟，早早见神仙，会使血管收缩，使胃的保护能力变差。同时，尼古丁、烟碱等毒物也会进入唾液，可导致胃溃疡。
[15: 00]往肚子里加点食物。如果下午觉得饿了，可以适量补充一点零食水果。长期空腹痛容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
[18: 00]吃饭不要太饱。晚餐一定要控制在“七八分饱”。每次吃的少一点，可以在两顿主餐之间加适量的食物，既能保持总量，又能让胃不饿。
【19: 00】饭后站立半小时，有胃食管反流的人，饭后尽量不要躺下或坐下，这样胃酸会反流到食道，加重症状。饭后最好站立半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
[20: 00]饭后1小时不要做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候。尽量不要坐在电视机前当“沙发土豆”。你可以步行或慢跑。
【22: 00】睡前尽量不要吃东西。睡前喝牛奶并不是每个人的“养生良方”。会刺激胃酸和胆汁的分泌。胃不好的人最好不要睡前吃东西。注意良好的肠胃饮食！1.喝水最合适的时间是早上空点，每餐前1小时。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响食物的消化。早上洗漱后喝半杯到一杯温水，可以补充流失的水分，促进肠胃蠕动，帮助肠胃为早餐做准备。2.少量多餐，少餐，可以避免胃胀或胃酸过多，可能反流至食道，刺激食道黏膜。除了三餐，早上、下午、睡前都要加零食。吃清淡的食物——每餐吃六大类食物，以获得均衡的营养。不要吃淀粉含量高的食物。3.慢慢咀嚼食物，进入胃中。食物经过储存、磨碎和消化后，在排入肠道之前就变成了乳糜。如果不细嚼慢咽，狼吞虎咽，食物粗糙，会加重肠胃负担，延长停留时间，造成胃黏膜损伤；另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。4.最好尽量少吃食物搭配均衡辛辣的饮食，比如高脂肪，以免加强对胃黏膜的损伤。就是多吃富含维生素和高蛋白的新鲜蔬菜水果来增加营养。保护胃黏膜。另外，按时吃饭，戒烟戒酒，多吃软、汤类食物，对治疗胃病会起到有效的作用。
