十大危害肠胃的“危险因素”1。薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的机会。小心任何含有薄荷的东西，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。2.汽水和果汁含有大量果糖。约30%的成年人不能很好地吸收果糖，导致肠胃不适。3.豆类含有低聚糖，人体难以消化，所以会导致肠气产生。吃一些发酵豆制品，如腐乳、纳豆、豆豉等。可以改善一下。4.咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。尤其是胃溃疡和烧心的人，更应该少喝咖啡。也少喝含咖啡因的饮料。5.西兰花中含有大量可溶性膳食纤维。这种纤维只能在大肠里分解，产生大量气体。同时，西兰花还含有类似豆类中的产气糖。6.西红柿的酸度很高，可能会刺激胃产生更多的胃酸。所以西红柿吃多了会导致泛酸、烧心等症状。由西红柿制成的番茄酱也是如此。7.对乳制品乳糖不耐受的人，摄入乳制品后会引起肠胃不适。你可以选择酸奶，硬奶酪，或低乳糖牛奶。8、油腻食物9、冷饮过量的冷饮会使胃温过低，影响胃酸分泌和消化酶。因此，最好在进餐时喝一些热饮，如茶和热柠檬水。冷饮最好在两餐之间供应。10.巧克力中含有大量的可可碱，会使食道括约肌松弛，胃酸容易回流到食道。
【养胃食疗】(1)秋季养胃食物:1。南瓜:南瓜性温，味甜。南瓜含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸收性，能结合和清除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞、放射性元素等，起到解毒作用。南瓜还能消除致癌物质，具有抗癌作用，并能帮助肝肾功能的恢复，增强肝肾细胞的再生能力。2.木瓜:适合脾胃之脾，可作为养胃食品。但是，对于胃酸多的人，不要用太多。而且一定要记住，胃喜燥恶寒。除了冰块，其他生冷食物如绿豆沙等也不宜过多食用。3.小米:小米又叫糯米、小米、小米。它富含蛋白质、脂肪、糖、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。小米容易被人体消化吸收，因此被营养专家称为“健康大米”。可以暖胃安神。4.白菜要养胃，白菜肯定是少不了的。具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利尿的作用。而且白菜还含有大量的维生素C，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。薏米、陈皮、蜂蜜炖白菜还可以治疗腹胀、腹胀、胃及十二指肠溃疡等疾病。
(2)秋季养胃的饮食习惯:一、养成良好的生活习惯:少食多餐，只吃七分饱。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。避免暴饮暴食。第二，改变饮食习惯:按时吃饭，坐着吃饭，不站着也不蹲着。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、太凉等刺激性食物，不喝酒，少喝浓茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、香菇等粗纤维食物。三、积极饮食:羊肉、狗肉等温性食物有养胃作用，适用于胃寒；大蒜的消毒杀菌有助于消除炎症。建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃可以当零食吃，也可以当蔬菜吃。四、忌口:胃病患者要注意忌口，不能吃生冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，还要避免暴饮暴食、戒烟戒酒。
【按摩方法】秋冬揉腹有助于预防胃病。方法:选择在晚上临睡前和早上起床前做，小便空，洗手，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手掌面向肚脐，右手放在左手上。顺时针按摩肚脐周围的腹部50次，然后逆时针按摩50次。揉的时候用力适中，注意力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。提示:过饱或饿的时候不能揉腹，要排尿空。腹部有急性炎症或恶性肿瘤时不宜进行。
