儿童跑步技巧

1.工具:运动鞋

2.赛前简单的热身活动。平时可以通过高抬腿来练习耐力和步频。在热身的时候，压腿可以软化你的韧带，这样你在运动过程中的步幅会尽可能的大。

3.准备冲刺的时候，要做好站着或者蹲着的准备，这样才能让自己处于最佳状态。关注终点线后十米的位置。起跑后，用前脚掌和脚尖跑，尽量少呼吸，不要抬头或低头，以免呼吸时体内气流不畅。比赛开始后不要太用力，会消耗太多能量。冲刺的时候，跑完一条线后速度一定要慢下来。

4.增加摆臂频率，一般从胸前到腰后。四肢协调性越好，摆臂的力量就越能给你前进的动力。

5.注意:热身运动一定要做，平时要练耐力和爆发力。鞋子一定要舒服，选运动鞋，练耐力和爆发力的时候可以穿钉鞋。跑步热身的时候，可以涂一些络油，帮助拉伸韧带。