美味小菜排毒快速瘦身
便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
紫菜饭将100克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖将120克黑芝麻和120克白芝麻碾碎。把这三种成分混合在一起，然后储存在瓶子里。每餐舀一两勺，拌在米饭里。福泽老师解释说，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。
白菜拌醋的方法是:将白菜500克加少许盐，放入沸水中焯一下。将焯水的菜冷却，挤出水分，切成块，然后将一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒和1/2勺盐混合，煮开做成汤。汤凉了之后，和白菜一起倒进密封的瓶子里，存放一天再吃。卷心菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增强肠胃蠕动。
莲藕腌制，莲藕焯一下，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油，拌匀。将拌好的莲藕存放在密封的瓶子里，每天拿出一些作为配菜。莲藕能清除肠道污垢，防止大便变硬，刺激肠壁，防止便秘。
将昆布豆放入油中焯一下。海带300克切丝，开水焯一下，黄豆100克用水煮熟。海带和黄豆放凉，控制水分，然后加盐、酱油、味精、葱花，搅拌均匀。海带含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，增加排便。大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便，而丰富的膳食纤维可以吸收肠道水分，增加排便。
