不运动照样瘦月减8斤饮食法
节食太痛苦，不要!运动太累人，不要!怎么办?难道我一生就要这样胖下去?不用烦恼，介绍给你一个一个月能减八斤的饮食招数，不用节食不用运动照样瘦。
吃得越粗糙越好。养成吃粗粮的习惯。比如吃面包一定要吃全麦。用糙米、全麦制品等粗粮代替细嫩的白米，不仅能让你吃得更有营养，还能预防便秘、大肠癌和心血管疾病，对想减肥的人也有好处。
同样的味道应该是清淡的。少调料减肥的人一定要注意。调料也是热的，不要加太多，否则减肥的食物会成为一不小心长胖的罪魁祸首。如果你是一个重口味的人，其实可以选择富含葱、蒜、姜、蒜、辣椒等的食物。，既能让食物味道更重，又能健康。
吃饭前，喝一碗汤或一杯开水，然后拿起自己喜欢的食物。千万不要饭后喝汤，这会让你的胃变大，不知不觉就会吃得更多。所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，看到喜欢的食物也不会暴饮暴食。你养成这个好习惯后，一定会在不久的将来达到你的理想身材。
选择比较麻烦的食物，比如薄壳的或者无骨的，会让你吃的时间更长，这样可以提前有饱腹感，不会吃太多而发胖。
吃完饭后立即刷牙或漱口，不仅能让口腔更健康，还能让口腔随时保持清新，不容易吃东西。可以在办公室准备一套刷牙用品。不仅能保持个人形象，还能减肥。这个企业不是一举两得吗？去试试吧！
看电视的时候不要把零食放在边上。不要让零食出现在你能看到的地方。否则一部电视剧下来，你吸收的热量会超乎你的想象。
