口味清淡的食物不浓烈，换成其他食物，也不会有明显的区别。如豆腐、豆浆、魔芋、天冷等。都很合适。
美味的海鲜使用海鲜也可以说是清淡的食材，热量相对较低。只要记住了调料，就能好好利用！
蘑菇代替了肉。蘑菇中含有的一些营养成分类似于肉的鲜味。另外，蘑菇的味道和肉很像。
酱料和调味料的使用可以说是烹饪的关键。酱油、味噌和风酱与食物一起使用。五味酱、蒜泥、糖醋酱是台湾菜肴中常用的，能巧妙地让低热量、单调的食物产生丰富的口感。
选择味道相近的食材去品尝相似，还可以有欺骗味觉的错觉！
用甜咸味强调咸味，可以衬托甜味，降低实际甜味。
外表和香味也能骗人。可可、香草、水果、焦糖都适合替代高热量的甜点。此外，咖喱、辣椒等香料也有很好的提味作用。
一股闻着就满满的健康香味，明明不饿，嘴里却馋了？还有厂家专门研发的控制食欲的香氛产品，利用天然的香气水晶分子，帮你控制食欲！易于携带的控制食欲的香味产品，有不同的味道。吃饭前后各闻5分钟，就能降低食欲！其实刷牙洗澡也能达到类似的效果。洗澡的时候，用绿茶、薄荷精油或者浴盐，让全身都感觉舒服，食欲也能立马降低！
养生解暑的零热量饮料就是你不喜欢喝的没有味道的白开水吗？远离牛奶，苏打水和冰咖啡！想健康瘦，想喝点特别的，还是有很多选择的！想要一点泡泡的感觉吗？试试气泡矿泉水+冷绿茶包，再加点新鲜柠檬汁或者柚子汁。这是非常热带和快乐的！天气热得让人受不了。它让你不安吗？这时候甜枸杞茶可以热饮也可以凉饮！如果你想祛暑、去火、去水肿，不妨加一点漂亮的菊花！不要小看他们！一杯浓郁的饮料可以让你感到快乐和充实，尤其是在你贪婪的时候！
让你慢慢饿起来的食物也是食物。根比米更饿，蔬菜比根或水果好吃！这种让你长期有饱腹感的食物，具有热量值低的特点。所以，你不妨把你的食物换成这样:饿食材/热量换成饿食材/热量换成米饭/3444配红薯/1573或玉米香肠/662配茶蛋鱼丸汤/1056配豆腐汤香蕉/1304配番茄菠萝/1090配梨。
