美国纳什维尔范德比尔特大学早餐前喝咖啡研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让你在只吃了之前食物的75%后就有饱腹感，脂肪燃烧速度加快5%！多亏了咖啡中的产热物质黄嘌呤，它还能为你的身体提供足够的热量。
早餐补钙。每天摄入600毫克的钙(早餐和午餐分别摄入300毫克)，可以帮助身体加快脂肪消耗。在一项研究中，科学家发现，以这种方式饮食的女性比不摄入钙的女性多减掉22%的体重，多减掉61%的脂肪，多减掉81%的腹部脂肪！
上厕所前喝一杯酸梅汁。酸梅富含花青素——这种植物化学物质可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“净化”过程可以大大加快，你的肝脏可以快速彻底地将你体内那些可能导致肥胖的物质排出体外。
多喝水。如果你想在这一周瘦2kg，每天喝多少水和你的体重有关。营养专家建议，每公斤体重(比如体重50公斤的女性)应该喝31.3毫升水，每天应该喝1.565升水。它是一个自动高温装置，用于水的代谢。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。
在早餐和午餐之间吃花生。科学家在一项调查中发现，吃花生的人比不吃花生的人瘦两倍！有研究表明，每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡。
中午吃发酵食品研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太容易感到饿，而且比吃普通食物至少长一个小时。这是因为在食物发酵过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化，你也不太可能会觉得饿。
下午服用一勺蜂蜜，可以在使用后20分钟内将你的血糖调整到正常水平，并能稳定地保持这种正常状态2小时，减少你的饥饿感，平复你的情绪，让你保持愉快。
喝乌龙茶放松。养成喝乌龙茶的习惯，会让你的代谢系统工作得更快。会让你身体燃烧的卡路里增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这款茶不含热量、脂肪和钠，想减肥的可以放心喝。
