瑜伽颈椎病锻炼方法通过瑜伽姿势调整颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感

1.颈椎病患者可以通过瑜伽姿势调整、休息和颈肩肌肉按摩来缓解颈部不适。

2、颈部运动，坐姿，双腿并排站立，反复拉伸和收缩颈部，直至颈部酸痛肿胀。

3.拉伸颈部肌肉，保持四肢立正，右手托住左侧头侧，左手在后侧拉伸。

4.先把头靠在胸前，后仰靠在脖子上，保持三秒钟，然后抬头放平。

5.头向前弯曲，转回原位，重复十次。

6.后仰脖子，后仰头，然后回到原来的位置。重复五次。

7.从左到右反复转动颈部，重复上述动作。

8.拉脖子，保持头部向左倾斜几秒，然后旋转，保持头部向右倾斜几秒。

9.反复耸肩，上下、前后耸肩，交替动作。