最适合产妇的补血食物
我们都知道，月子中的产妇身体虚弱，会有贫血等健康问题，因此，对于产妇来说，补血是保健身体的关键。那么，产妇该如何补血呢?下面，介绍了一些健康饮食，它们的补血效果就很好。
因为红糖红糖含有的葡萄糖比白糖多得多，服用红糖会让产妇身体变暖。红糖中铁的含量高，可以丰富产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，可用于排尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。但是，不要吃太多。一般10天以上不能喝。时间过长会增加血性恶露，热天会让孕妇出汗多，体内盐分少。
鸡蛋营养丰富，氨基酸含量高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。但是吃的越多越好。有些地区习惯提倡多吃鸡蛋，甚至一天20 ~ 30个鸡蛋，这是没有必要的。因为吃多了不能被身体吸收，会白白排出体外，还会影响正常的消化功能。因此，产妇没有必要每天吃超过4 ~ 6个鸡蛋。
小米富含维生素b1和维生素b2，可以帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。不过，专业人士提醒，小米粥不能太淡，产后也不能单纯以小米为主，以免缺乏其他营养成分。
鸡汤、鱼汤、排骨汤中含有人体容易吸收的氨基酸、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌比一般人需要更多的水分，所以产妇要多喝汤。不过，专业人士提醒，多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤丰富多了，“汤比肉有营养”的说法是不科学的。
黄豆芽黄豆芽含有大量的氨基酸、维生素C、纤维素等。氨基酸是生长群落细胞的主要原料，可以修复被活着的孩子破坏的群落。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解产妇的便秘。
总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，营养丰富，易于消化。以上是一些可以补血的食物。如果你是月子里的产妇，不妨多吃这些食物。专家提示，可以补血的成分很多。可以根据自己的身体状况选择适合自己的食材，以获得更好的效果。
