鸭子。是一种理想的滋补品，久炖，能使里面的营养成分熬出来。阴虚的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情烦躁的人，最适合更年期综合症。
猪皮。有滋阴润燥的功效。清代医生王孟英说:“猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，润肤止渴。”猪皮滋阴润燥护肤效果更好，春秋两季食用更佳。
历代乳医都称赞牛奶有滋阴功能，说它润肌止渴，润皮肤，润大肠，润五脏六腑，润津液。适用于阴虚乳燥失眠、多梦、神疲乏力、偏头痛患者。
乌龟。能滋阴凉血，是很好的滋补品，滋补肝肾之阴，清虚劳之热。适用于久病、津液枯竭、老年阴虚引起的阴虚火旺者。比较适合身体虚弱，容易疲劳、骨蒸、潮热、盗汗、骨软脚软的人。
甘北。肉质细嫩鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》说，扇贝“治口渴”。糖尿病患者经常出现口干、多饮、多食、多尿和体重减轻。建议喝扇贝炖，但尿酸高者慎用。
蛤。滋阴化痰，软坚散结。它润泽津液，故能润泽五脏，止渴开胃，滋阴明目。适用于糖尿病、干燥综合征、肺结核、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二指肠溃疡和肿瘤患者。
桑葚它能滋阴补血，又能养肝肾之阴。据《本草纲目》记载，桑葚为“凉血补血养阴之药”，适用于肝肾阴虚者，尤其适用于高血压患者。
枸杞具有滋阴益寿的功效，可用于改善肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚所致的咳嗽、盗汗、劳伤、糖尿病、口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等。
银耳。是最常用的民间滋补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。特别是对于肺阴虚、胃阴不足者，以及干咳无痰、咽喉痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者。
阿胶可以滋阴补血。对失眠健忘、眩晕、手足震颤、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血虚患者有很好的补益作用。
上述健康成分具有显著的滋阴功效。如果你有滋阴的需求，不妨试试这些美食。鱼肉营养价值丰富，养阴效果会特别好。你可以根据自己的需要来吃。
