龙眼龙眼是我们很多人在日常生活中非常喜欢吃的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性温、无毒，睡眠障碍者在日常生活中适量食用，可有效帮助睡眠、安神。无论是新鲜的龙眼肉还是干桂圆，都具有补心脾、养血安神的功效，尤其对失眠、健忘、神经衰弱等疾病有疗效。所以长期失眠的人，不妨通过桂圆进行有效的调理。桂圆的吃法有很多。比如龙眼肉9克，酸枣仁9克，芡实15克，可以用来炖汤，睡前服用。或者晚上睡觉前可以直接吃几个新鲜的桂圆，也能有效保证一个好的睡眠质量。
除了常见的龙眼，荔枝可以促进睡眠，提高睡眠质量，患者在日常生活中也可以多吃荔枝等水果，这些水果也有安神助眠的作用。中医认为，荔枝味甘，微酸，性温。《本草纲目》中说它能“安神益智，益气”，尤其对女性来说，有养血生津的功效。现代医学研究证明，荔枝含有大量的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B等营养物质。，所以可以缓解和调节失眠等症状。特别是对于一些过度思考、健忘失眠的人，荔枝有非常有效的调理和治疗作用。这部分人群在日常生活中可以直接食用新鲜的荔枝肉，安神益寿的效果更加明显。
我们一年四季都能买到苹果，可见苹果是多么的普通，但是对于治疗失眠、神经衰弱等疾病却非常有效。专家提醒，苹果能有效治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见病。尤其针对胃不和引起的失眠。此外，苹果富含芳香成分，包括92%的醇类和6%的羰基化合物。这些浓郁的芳香气味能有效安抚兴奋的神经。如果家里没有苹果，这个时候可以在床头柜上放一个削好的或者切好的橘子。它芳香的气味还能帮助我们镇定中枢神经系统。苹果也是安神助眠的食物之一，所以失眠患者平时可以适量多吃。
如果你有睡眠障碍，试试这些安神助眠的食物。失眠不是个小问题。严重失眠会缩短寿命。所以，如果出现了睡眠问题，就要及时调整改善。饮食对于预防和治疗失眠是有效的，可以选择治疗性的养生方法。