适量食用很多人在日常生活中非常喜欢吃桂圆，尤其是新鲜的龙眼肉，龙眼肉中的营养非常丰富，这也是大家都知道上火却还是爱不释手的原因。专家指出，龙眼肉也有很好的刺激食欲的作用，但是吃的时候一定要注意适量，否则很容易导致上火的症状。尤其是一些人，比如小孩和老人，吃多了可能会得扁桃体炎。此外，如果在日常生活中过多食用龙眼肉，可能会导致咽喉炎、“上火”、便秘、糖尿病等症状。因此，专家提醒，每天吃桂圆的数量不要超过4两，最多不要超过6两。
增强记忆力虽然据说过量食用龙眼肉会导致上火的各种症状，但是如果能适量食用，对人体健康是非常有益的。经过研究发现，日常生活中适量吃一些龙眼肉，可以有效增强记忆力。这是因为龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质。除此之外，铁的含量也很高，可以帮助我们增强记忆力，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。据最新研究表明，龙眼肉中所含的各种营养成分不仅对全身有益，对大脑的健康也大有裨益。它不仅可以帮助我们有效地增强记忆力，还可以缓解大脑疲劳。
睡觉。现在大部分工作都很忙。如果长期得不到有效缓解，必然会导致失眠等症状。可以说失眠是现代人都存在的问题。长期睡眠不足对人体健康非常不利。另外，现代人的工作主要集中在思考上。如果我们不重视，就会导致健忘，健忘。对于这类人群，专家建议日常生活中把龙眼肉泡水当茶喝，可以让你的大脑清醒，缓解健忘。很多人用脑过度后会出现神经兴奋，严重影响我们的正常睡眠，桂圆肉汤可以安神助眠。而且龙眼肉中含有的铁、钾等元素还可以治疗心慌、心悸等症状。所以，面对“龙眼肉吃多了会上火吗？”，虽然答案是肯定的，但是只能适量服用。
所以桂圆的养生效果还是很好的。可以经常吃点桂圆。当然，如果你吃太多桂圆，可能会导致你上火。所以我们在吃桂圆的时候，适量食用是非常重要的。只要适量吃桂圆，就能保持健康，不上火。