吃什么东西补锌
锌是人体内非常重要的组成元素。一般来说，缺锌的人，平时可以通过饮食来补充锌。所以一定要吃有利于补锌的食物。我们来了解一下什么可以补锌。
饮食1:牡蛎。在天然食物中，牡蛎的锌含量最高，每100克牡蛎中含有100毫克的锌，所以吃牡蛎可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养丰富，具有润肤、养颜、降血压、滋阴养血、强身健体等多种功效。因此，牡蛎被认为是一种健康食品。
饮食:苹果。苹果一直有“智力果”和“记忆果”的美誉。苹果不仅含有丰富的锌，还含有丰富的脂类、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维的含量很高。孕妇多吃苹果，可以补充身体所需的锌，也有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有利于胎儿的后天记忆。
饮食:瘦肉。在各种食物中，动物瘦肉中的锌含量也很高。一般来说，每100克动物性食物中含有约3-5毫克的锌，动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。
缺锌的人知道了可以补锌的食物后，平时就忍不住要吃精制的食物。
