牛奶和奶酪类食物是痛经的来源，如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等食物会破坏镁的吸收，尤其是在月经期间。
很多喜欢喝碳酸饮料的女性，在经期会很疲劳，无精打采，这是缺铁的表现。
吃咸的女性如果在月经前吃太多咸的食物，会增加体内的盐分和水分储存，容易导致兴奋、烦躁等现象。此外，月经期间黄体酮增多时，也容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。经期要吃清淡可口有营养的物质。
绿茶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。同时，浓茶中咖啡因含量高，对神经和心血管系统有刺激作用，容易滋生痛经、经期推迟、经血过多等现象。同时，浓茶中的鞣酸会阻碍铁的接收，导致缺铁、血虚。
螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。
吃太多巧克力会造成更多的情绪不稳定，除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。
西瓜是寒性水果，性寒滑。经期吃西瓜妨碍消化，容易损伤人体阳气，导致内寒，加重痛经。
酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素，刺激血管舒张，引起月经过早和月经量过多。
很多人认为吃甜食可以改善经期不适，所以红糖、饼干或巧克力几乎成了女性经期的“常药”。现在认为吃含糖量高的甜食会使血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用。但血糖一旦下降，就会造成更大的落差，使情绪不稳定。据介绍，经期故意吃甜食不仅不能改善经期不适症状，反而可能影响体内激素的平衡，加重因血糖不稳定而产生的不适感觉。
中医认为血是热的，但寒是瘀的。经期喝冷饮，一方面阻碍消化；另一方面，容易伤及人体的阳气，导致内寒、寒凝，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。
柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。而且柿子寒性郁结，会使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。
山楂有活血化瘀的作用。适量吃一些山楂或山楂制品，可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调。但山楂也含有丰富的鞣酸，会导致缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经者，其他女性经期服用山楂会导致经血过多。
