1.膝关节疼痛主要是通过X线检查膝关节有无增生或退变，然后给予药物对症治疗，消肿止痛，滋养软骨。如果长时间不缓解，就需要检查核磁共振，看看有没有半月板或者十字韧带损伤。
2.建议靠墙蹲着。这个动作也比较安全，训练下肢力量的效果也很好。下蹲时注意避免疼痛。可以通过下蹲的角度来调整运动的强度。脚尖向前，膝盖和脚尖同向，1分钟左右，3 ~ 5组。
