烤苹果减肥法取一个苹果，洗净，切成4块，去核。把苹果放在盘子里，然后在微波炉里加热5分钟。随餐或单独为他们服务，每天服用一片。由于苹果肉中含有果胶，加热后果胶的分子量降低，其活性比生苹果高9倍。果胶抑制胆固醇和中性脂肪的作用，以及升高血糖水平的作用也相应增加。除了减肥，还能降低胆固醇，治疗高血压、糖尿病、哮喘、便秘、水肿、消除皱纹。小贴士:烤苹果又香又软又好吃，但是记住，你只能吃一个。最好放在晚饭里，晚饭前吃个烤苹果，再吃点蔬菜和瘦肉。
烤橙减肥法烤橙减肥法正在日本兴起。因为日本东北天气很冷，当地盛产橘子，所以衍生出烤橘子的吃法，可以御寒，预防感冒。时间久了，我意外的发现了烤橙子的另一个功能:减肥。方法:每天早中晚饭前吃一个烤橘子。橘子一定要烤吗？看你想瘦到什么程度了！其实橙子不烤也能减肥，但是烤了以后保证就算你再爱吃橙子，也很难连续吃三个以上。因为，过热的橘子其实很难吃！此外，如果夏天很难买到橙子，也可以用其他柑橘类水果代替，如橙子、柳丁、柚子等。但是尽量选择可以直接去皮的水果，这样可以保留一丝白色纤维。营养学家说，橙子确实有减肥的功效，因为它含有丰富的纤维，其中的水溶性纤维在胃里吃下去会吸水膨胀，使胃神经以为饱了。如果你在饭前吃橘子，你会减少你的食欲和体重。但是烤橙子会破坏其中的维生素C。
烤土豆减肥法。在减肥法中，土豆餐是必不可少的，因为一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡热量和1500毫克钾。搭配一些配菜，是一种很有营养的饮食，热量低，脂肪少。用烤土豆减肥也是非常好的饮食计划。原理:土豆是一种很好吃的食物，但是淀粉含量很高，可以列为主食。常见的炒肉或炖肉的做法会吸收大量脂肪，使热量更高，而烤土豆会额外增加热量，非常适合减肥。吃法:晚餐或午餐用烤土豆代替米饭和其他主食。就吃点配菜吧。
上面说的三种食物，烤着吃都是非常好的减肥食品。想减肥的家长可以试试。最重要的是，通过饮食减肥是安全的，不会影响他们的健康。