小米南瓜粥让你清新肠胃
过年大吃大喝，是不是觉得肚子里面全是油?很多养生达人在一年一度的春节都要稍微放松一下警惕，但是节日一过就马上讲究起养生食谱来了。节后的养生食谱很多人都会把重点放在刮油上，但是其实养胃才是重点。本期料食如神就给大家提供一系列的养胃食谱。每逢过节胖三斤，现在已经不仅仅是调侃的话语了。过年过节大家都普遍充分改善了伙食，那么节后的饮食重点要放在哪里?不是单纯的刮油减肥，而是应该把重点放在养胃上。养胃喝粥是最好不过的选择了，现在就给大家推荐一款暖心暖胃的小米南瓜粥。
主题小米南瓜粥原料:小米150g，南瓜300g，水适量。做法:1小米洗净，南瓜去皮，洗净，切块。2把准备好的食材扔进砂锅里，大火煮开，再把小米用小火慢慢煮开。
年后饮食调整要遵循几个原则:守时适量、搭配均衡、清淡。有些人节后节食或素食，很容易导致营养摄入不均衡。同时，如果突然增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入，多吃玉米、芹菜等。每天这样，短时间内肠胃会很难适应，反而容易导致消化不良。同时，如果粗粮吃多了，又不能补充足够的饮用水，就会加重便秘。因为膳食纤维在人体肠道内会吸水膨胀，如果饮水不足，肠道内的水分就会被膳食纤维吸收。
即能开胃补虚益腹的小米，用于气血两虚、体质虚弱、食欲不佳的人进补。适用于产妇缺乳、产后体虚乏力、饮食不快等，可作为早餐食用。中医说小米味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、宁心安神的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人食用。
南瓜性温，素食者胃热者少食；南瓜容易滞气，气滞者饱腹，要小心。头发，吃中药期间不宜吃。
