清爽食谱帮你轻松瘦身
减肥首先要从饮食开始，既要保证自身充足的营养，又要保证排出宿便，清除肠胃垃圾，达到减肥瘦身的效果。
苦瓜炒鸡蛋。苦瓜是夏季时令蔬菜，味苦，植物纤维含量高，含有丰富的维生素B、C、E等。苦瓜炒鸡蛋可以中和苦瓜的苦味和鸡蛋的腥味，达到鲜爽的口感。苦瓜炒鸡蛋蛋白质丰富，脂肪含量低，含有丰富的植物纤维，能促进肠胃蠕动，排出粪便，为瘦身、排毒、美容打下良好的基础。
苦瓜番茄汤。苦瓜虽然适合夏季食用，但其味道并不受大众欢迎，尤其是儿童和妇女讨厌苦瓜的苦味。煮苦瓜西红柿，苦味的西红柿中的番茄红素和果酸结合会减少苦味，而且汤汁保留了苦瓜和西红柿的营养成分，适合人体胃吸收，起到吸收血脂颗粒，刺激食欲和消化的作用。苦瓜汤味道清新，脂肪和热量含量低，是夏季减肥必不可少的汤。
白糖冰镇番茄。番茄也是夏季时令蔬菜。含有丰富的维生素C和植物纤维，不仅具有瘦身的功效，还具有抗氧化、去除色斑、晒后修复的功效。白砂糖凉拌番茄，方法简单，是夏天大家的好凉菜之一。鲜嫩的凉拌番茄能促进消化，适合夏季食用。
海带炒肉丝。海带是一种天然健康食品，具有解毒、降火、美容养颜、促进消化的作用。海带还可以消肿利尿，消耗体内多余的脂肪。海带炒肉既有肉丝的清香，又有海带的鲜味，是夏季的食疗佳品。
