儿童常吃肥鱼睡得香
吃鱼改善儿童睡眠的关键因素是，肥鱼中的欧米伽-3脂肪酸DHA可促进神经细胞之间的交流。DHA越低，褪黑激素就越低。而褪黑激素直接影响到睡眠质量。
据英国《每日邮报》3月6日报道，发表在牛津大学《美国睡眠研究杂志》上的一项新研究发现，儿童定期服用鱼油胶囊或食用脂肪鱼，可以提高睡眠质量，让他们睡得更香甜。增加omega -3脂肪酸的摄入，可以让孩子睡得更久，晚上醒得更少。
在这项新的研究中，牛津大学的研究人员研究了352名7-9岁的学生。这些孩子的父母收到了关于孩子饮食和睡眠的问卷。调查问卷显示，40%的孩子睡眠困难。研究人员连续4个月每天给43名睡眠不佳的儿童补充富含omega -3脂肪酸的海藻或安慰剂，并要求这些儿童佩戴手腕传感器，监测他们的睡眠5个晚上。
对比分析结果表明，血液中ω-3脂肪酸DHA含量较高的儿童睡眠更好。与安慰剂组的儿童相比，服用海藻补充剂的儿童每晚多睡58分钟，夜间醒来次数少7次。
新的研究负责人Paul Montegomery教授分析说，吃鱼改善儿童睡眠的关键因素是脂肪鱼中的ω-3脂肪酸DHA可以促进神经细胞之间的交流。DHA越低，褪黑激素越低。褪黑素直接影响睡眠质量。
英国健康指南建议儿童和成人每周至少吃两次鱼，包括一部分富含脂肪的鱼，如鲑鱼。omega -3脂肪酸的最佳食物来源是深海脂肪鱼，如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼。
