补充营养 男性自有他方
要保持身体健康，适当的补充一些营养物质是非常有必要的，在我们的常识中，补充营养不外乎增加蛋白质、维生素等物质的摄入，那么补充营养真的有这么简单吗?每个人都可以遵循同一套准则来进行营养的补充吗?答案当然是否定的，为了将男性保健进行到底，营养的补充也需要另辟蹊径。
加州医学中心的一位营养专家警告男性，注意减少脂肪和胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，并不是获得营养的最佳途径。注重“营养”的男性还必须具备以下新知识
补铁就不用想了。实际上只有不到1%的男性缺铁，所以不用担心怎么补铁。如果大部分男性患有缺铁性贫血，那么他们的体内可能隐藏着慢性失血或造血功能紊乱的隐患。如果不去寻找缺铁的原因，盲目补铁，会耽误诊治。
增加抗氧化剂尤其是维生素E的摄入，可以防止自由基对血管壁的破坏，从而防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男性应该多吃粗粮、坚果、植物油、橙色水果和蔬菜来补充这些抗氧化剂。
维生素B6和叶酸补充同型半胱氨酸是心脏病和中风的危险因素之一。维生素B6和叶酸可以帮助分解同型半胱氨酸，从而使其得以保存。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆类；绿叶蔬菜、橙汁、豆类和谷类中富含叶酸。
蛋白质摄入要适度。为了追求肌肉的发育，在今天的男性饮食中，多吃高蛋白食物是一种时尚。其实，除了从事高强度健美运动的人，大部分男性都不需要补充太多蛋白质。
注意一个被遗忘的元素——锌锌是一种微量元素，在体内含量很少，但却是全身酶类的活性成分。调节免疫系统，促进生长非常重要。男性要注意吃海鲜、瘦肉、粗粮、豆类来满足锌的需求。
