可以说，胃是一个直接暴露于外界环境的器官。如果口腔没有“设防”，那么外界环境的任何物质都很容易进入其中，包括细菌、病毒、寄生虫、毒物……；而且，胃还是一个非常容易受情绪影响的器官。情绪波动会立即引起肠胃功能紊乱甚至紊乱。这时，即使是轻微的饮食不当，也会立即引起胃肠功能紊乱。不香，无味，能量供应不足，全身无力；因此，胃肠功能紊乱是最常见、最常见的亚健康表现。
喝水似乎是最简单的事情。这是一种与生俱来的技能。但是，在这个问题上，其实还是有一些人有问题的！尤其是在当今时代和社会，也带来了一系列新的问题，从而使吃饭喝水变得复杂，成为人们必须学习和掌握的一种知识。一直所指的是适度(节制、节奏、韵律)，应该包括以下内容:食物种类和品种的规定，质量、数量和爱好的适度，饮食方式，习惯的节奏和韵律。
人的肥胖与饮食密切相关。瘦的没有力气，完成不了艰巨的任务；肥胖也是负担，还会滋生动脉硬化、冠心病、糖尿病。所以，吃多少数量和品种也很重要。瘦了就起不来了；如果你减肥，你就会变胖。因此，一些现代女性的减肥成了一个大问题，很多人都有。
食物的质量必须是全面完整的，因为人要适应环境，与天(天人合一)相对应，所以人体内的元素必须是完整的。没有它，人体的生理运作就无法完成，生理失调就会发生。所以一定要什么都吃，杜绝挑食偏食。
饮食方式必须适应人类长期以来养成的习惯和方式。一日三餐，定时定量，均衡均衡。人们在喜庆节日、商务交往、亲友聚会、宴会以及日常生活中偶尔的“牙疼”都很常见。这时候最重要的是如何适量控制食量，这就成为保持健康的重要一环。饮食失控、暴饮暴食往往是胃肠功能紊乱的祸根，是亚健康最常见的表现。严重者可突发急性胰腺炎，危及生命。
饮食的紊乱还表现在生活、工作节奏、节奏的紊乱。忙的时候疏忽了吃饭，让肚子空转。这种空载运行对机器也是有害的。接下来吃的太多，试图弥补不足，超负荷，是一种伤害。肠胃也是需要适当保养的器官。平衡负载运行是长期保持良好功能运行的重要前提。饥饿感不均匀，节奏不正常，胃里留下隐患。
