什么营养可以保护视力
现代人每天工作、学习的压力大，所以，经常出现用眼过度的情况，眼睛会出现干涩、酸胀的情况。这些眼部的亚健康是因为眼睛出现了疲劳。在饮食上可以通过补充营养，来缓解眼部的疲劳。保护视力的营养，是要分很多种类的。什么营养保护视力?下文做了详细的介绍。
保护视力的营养是什么？视力不好，晚上干眼症与维生素A缺乏密切相关。肝脏、鱼肝油、鱼子酱、全脂牛奶、全脂奶制品、鸡蛋中维生素A的含量较高。维生素A在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量丰富。
保护视力的营养是什么？锌和蛋白质对视网膜的保健是不可或缺的。可以通过吃肝、肾、海鲜、牛奶、谷类、豆类、硬果类等来补充锌。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼、豆类都含有丰富的蛋白质。
保护视力的营养是什么？维生素C和E可以消除人体内异常堆积的氧化物，避免组织损伤。如果人体缺乏这些维生素，眼睛就会发生早发性白内障。可以多吃深绿色蔬菜和各种水果补充维生素c，另外可以从植物种子中获取足够的维生素E，如花生、核桃、松果等。
