营养不良要多吃黑色食物
营养不良该吃哪些食物?不仅是小孩子会出现营养不良的情况，不管是哪一个年龄阶段的人，都可能深受这些问题的营养，所以在无形当中也会给身体健康带来伤害，而出现营养不良，下面几种食物不能缺少。
乌骨鸡富含人体必需的17种氨基酸。经常食用可以增强人体的耐热、耐寒、抗疲劳能力，提高免疫力，延缓衰老。
黑米具有“开胃益中、健脾温肝、明目活血、涩精填精”等功效。对孕妇和产妇有治疗青少年白发的作用。黑米含有17种氨基酸及较多的铁、磷、钙和维生素B1、B2、B6，能调节人体生理机能，提高人体血液蛋白水平。
芝麻具有养颜乌发、补血明目、滋补肝肾、祛风润肠、生津止渴、催乳养发的功效。现代饮食科学证明，它富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙，因此有助于降低胆固醇和预防高血压。
黑豆和豆豉含有丰富的必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等。，常吃能排脓解毒，消肿止痛；和治疗高血压、高血脂、心脏病。黑枣素有营养仓库之称，常吃有补中、补血、维护上皮细胞的功效。
发菜、海带、紫菜富含碘和钙，有助于降低胆固醇、软化血管、防治冠心病、动脉粥样硬化等疾病，具有瘦身、软坚、利尿、散结、清热、消肿的功效。
黑木耳是食用菌中的上品，常具有补血、活血、抗血小板聚集、防止血液凝固形成血栓等功效。，可预防冠心病和动脉硬化。
