穿袜子睡觉能助眠还改善手脚冰凉吗

有人说穿袜子睡觉可以改善手脚冰凉，有助于睡眠。但是有人说穿袜子睡觉会影响血液循环，从而影响健康。哪种说法是正确的？

确实门诊有患者说经常手脚冰凉，晚上穿袜子睡觉，夏天晚上甚至穿袜子和裤子睡觉。穿袜子睡觉好吗？我们必须把一切分成两部分。不同的人可能会有不同的效果。

穿袜子睡觉确实能让人保暖，帮助睡眠，因为手脚冰凉，阳气不足，脚冷。这些人即使睡前用热水泡脚，在被子里睡一会儿又会变冷，经常因为脚冷而睡不着。如果他们穿上袜子，可以让他们的脚保持温暖，保持脚的温度舒适，改善末梢血液循环，促进睡眠。这时候穿袜子睡觉有帮助。

如果是年龄较大、下肢和足部水肿、神经感知不灵敏的人，穿袜子睡觉。如果袜子过紧，可能会影响血液循环，但是适得其反，对睡眠没有帮助。

对于一个感知正常的人来说，如果穿袜子睡觉，一般这种人就是脚冷怕冷的人。他们只有舒服才会穿袜子睡觉，不舒服也不会穿袜子睡觉。也可以从自己的感受来判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠。其他人每天晚上都脚热。他们不能穿着袜子睡觉。而且，脚不露是睡不着的。这种行为也是人类自我调节的一种表现。

如果有的人晚上睡觉总是脚冷，有的人可以通过穿袜子来改善这种状态，而有的人即使穿了袜子也起不到作用，脚还是冷，说明前者虽然阳气不足，但可以通过外温来改善，而后者的阳气不足则更进一步，问题不是简单的方法就能解决的。这时候就需要通过理疗或口服药物调理脾肾，以补益脾肾之阳，使阳气渗透。

温补脾肾常用穴位:百会、大椎、肾俞、命门、神阙、关元、涌泉、足三里等。无糖尿病和血管疾病者，也可用桂枝、艾叶、红花、鸡血藤、透骨草等煎剂泡脚。口服的话，需要去医院，在医生的指导下服药。

(中国中医科学院西苑医院预防中心张兰凤)