减肥，如何运动？如何注意饮食？
减肥就是消耗多余的脂肪，所以有氧运动是最有效的减肥运动。有氧运动呢？常见的有氧运动有:游泳、爬山、散步、体操、瑜伽、跳舞、跑步等。值得注意的是，这些练习要持续30分钟以上。
多余的脂肪多是因为吃太多食物造成的，所以减肥的时候要注意饮食。应减少导致肥胖的食物的摄入，如土豆、果酱、蜜饯等含淀粉和糖分较多的食物。可以多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。
另外，多餐少餐也是不错的选择。十年始终控制自己，保证一日三餐的合理安排。
值得注意的是，减肥要靠坚持。无论是运动减肥还是饮食注意，一定要坚持，让运动量达到减肥的程度；让脂肪停止堆积。同时，减肥是一个循序渐进的过程，不要操之过急。
