吃苦的食物。因为天热，所以一直喜欢吃冰糖水和甜品，觉得味道还不错。但是我不知道我吸收了更多的热量。在一日三餐中，注意多吃苦味食物。苦味食物在味道上不那么可口，但在夏天它是一种健康的食物。
别忘了补充盐和钾。夏天出汗多，体内流失的盐分就多。所以要注意多吃咸的食物，补充体内流失的盐分，达到身体需要的平衡。爱吃甜食的人要特别注意，虽然冰柜里的蛋糕是那么诱人。
夏天应该被填满。夏季饮食应以清补、健脾、祛暑、祛湿为原则，选用清淡、滋阴功效的食物。如果非要吃麻辣火锅，以毒攻毒，自己动手。
注意补充维生素。高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。这个时候可以选择性的补充一些维生素，最好是辅食。作为“食肉动物”，夏天吃素。
少吃冷食。气候特别热的时候，适当吃一些冷食或者喝一些冷饮，会让人身心舒畅，还能起到一定的祛暑降温作用。但是，这些食物不宜过多食用。果冻和粥吃多了容易伤胃。不要把冰箱里的食物都拿出来。事实证明，胃痛是致命的。
避免生吃水产品。水产品营养丰富，味道鲜美，夏天生吃的味道也是一流的。而虾、蛤、泥蛤、蚬、醉虾、醉蟹、盐蟹等海产品，安全风险较高。对于喜欢在夏天吃日本料理的人来说，在选择餐厅时，请把卫生作为第一考虑因素。
水果要适量吃。长期“果味”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统产生不利影响。尤其是想利用夏天的“水果餐”减肥的人，不要总从网上拉自己的减肥食谱，最好咨询一下医生。当然，如果你不介意生病一周来换取大幅减肥，可以忽略这一条。
盘点夏季七大饮食禁忌！以上是对这个问题的介绍。相信大家已经知道了。希望夏季的饮食一定要注意这七项，保持健康，避免因不适而造成严重后果。
