豆腐减肥的做法大全

苹果豆腐瘦身 简单强效减肥食谱 苹果是减肥水果中的王牌，因为它富含果胶和果纤维，热量仅有23大卡/100g，不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿物质、大豆蛋白、卵磷脂，是减肥期间不可缺少的营养减肥食材。苹果和豆腐搭配绝妙三日减肥餐，轻松帮你减重5斤以上。

第一天:苹果减肥日。早餐:蜂蜜苹果泥午餐:白菜苹果汤晚餐:苹果酸奶炖肉。制作:早餐的蜂蜜苹果泥用苹果去皮榨汁，再加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用；午饭时，把苹果和大白菜(最好用棍子)煮成汤，一起吃。喜欢甜味的可以不加任何调料，喜欢咸味的可以加一点盐；晚餐用苹果和200ml发酵奶搅拌，做成苹果酸奶炖品。功效:蜂蜜有清肠解毒的功效。减肥第一天第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化、排毒和胃肠运动；午餐用的白菜梗富含纤维，能有效达到饱腹感，加速排毒；晚餐的发酵酸奶可以保护你的胃。这一整天的苹果餐可以让你把胃里的垃圾全部排出空。你可能在同一天或第二天连续上几次厕所，但这是正常的。排毒后，你会觉得无比轻松，瘦2-3斤。

第二天:豆腐减肥日。早餐:酸奶豆腐块午餐:豆腐煮米粥晚餐:蜂蜜豆腐脑。制作:早餐将豆腐切块，煮熟，捞出碾碎，加入200ml发酵乳，搅拌均匀食用；午饭把豆腐和大米煮成粥，吃1-2碗。可以加点红糖水调味；晚饭拌蜂蜜豆腐脑。记得吃温豆腐。因为豆腐性寒，有清热解毒的功效，所以冬天不宜吃冻豆腐。

第三天:苹果豆腐日。早餐+中餐+晚餐:苹果糊豆腐脑。制作:将苹果榨成泥，与豆腐混合。可以加一点蜂蜜调味，帮助排毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入了快速燃脂的状态。这时候用苹果泥和豆腐做的早中晚三餐，不仅能彻底清除体内残留的毒素，还能加速脂肪分解代谢，让你三天快速瘦下来。功效:苹果中的维生素和果胶，结合豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅可以满足一天的代谢营养需求，而且热量非常低。另外，前两天排毒清肠，到了第三天，已经消耗了大面积的脂肪。你做完三天的瘦身餐，就可以成功瘦5斤左右，而且因为不完全绝食，基本不会反弹。