减肥操如何有效的瘦腹减肥
怎么样瘦腹减肥？平坦没有赘肉的小腹是每个女人都想拥有的身材，很多女儿为了平坦的腹部都在努力的减肥瘦身当中，那么要如何才能减出一个平坦的小腹呢。下面我为您介绍三招简单有效的减肥操。
弯腰，双腿并拢，屈膝，大腿和小腿呈90度角，脚尖着地，上身前倾，双臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹臀部肌肉收紧，使上身与地面保持平衡，头朝下。慢慢将臀部向上提至正上方，双腿伸直，双脚着地，上身与手臂连成一条直线，使全身与地面形成直角三角形。吸气的同时，右腿向后上踢，保持膝盖和手肘伸直，使右腿与上半身和手臂成一条直线。慢慢呼气，臀部下沉，上身前倾，恢复与地面的平衡。伸展左腿，再次弯曲肩膀，右腿向前弯曲，收拢在胸下。然后再次呼气，抬起右腿，臀部向上翘，左右各做5次。
站立将左腿向上伸直收拢，全身重心落在左脚上，右腿屈膝，双手支撑大腿和脚跟，右脚踝固定在左膝盖上。然后保持平衡，松开双手，双臂水平向前抬起，掌心向下，挺胸收腹于上身，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势几秒钟。呼吸时，左膝向前弯曲，臀部下沉，使大腿和小腿呈90度。做一个下蹲的姿势，上半身微微前倾，手臂依然平举。慢慢吸气，站直，来回15次。
躺下双腿并拢，双膝微曲，大腿与小腿夹角大于90度，双脚着地，上身伸直后仰，双臂后弯，小臂支撑身体。保持上身姿势，双膝伸直，小腿向上提离地面，双腿伸直，腰腹发力，但要注意适度，避免仰面摔倒。背部着地，双腿伸直抬起，吸气的同时，双腿打开，尽量加大角度。然后慢慢呼气，双腿向中心靠拢，双腿在膝盖处交叉，右腿放在左腿上侧，小腿上侧。此时左右大腿内侧的肌肉要收紧好。
经常练习以上三个简单的减肥操，有助于瘦腹。好的身材不仅仅是凸凹有致，细节也要细腻。让自己成为美女，从运动开始。
