怎么才能瘦腿
腿粗分三种，肌肉型，水肿型和脂肪型，确定是哪种之后，才知道怎样才能快速瘦腿。肌肉型就是肌肉发达。水肿就是你按一下腿，如果回弹较慢或者你起床的时候会感觉手指和小腿涨涨的。脂肪型就是小腿脂肪层比较厚。
腿。因运动而肌肉发达的腿，如果运动不够，肌肉之间和上面就会产生脂肪。腿部发力时变得很硬的人，看起来比实际体重瘦的人，或者肌肉很强壮，用手不能轻松夹住肉的人，要注意以下几个方面:首先，通过按摩缓解肌肉紧张非常重要，减少使肌肉发达的无氧运动，多做快走、游泳等有氧运动，运动后通过按摩消除肌肉紧张。
浮肿的腿。因为体内多余的水分太多，水分代谢不能很好的进行，所以已经形成虚胖体质的人就会有浮肿的腿。长期坐在座位上不动的人，喜欢吃咸的食物，脚踝粗，膝盖肉，身体肿，要避免快餐面，包装食品，零食，少吃咸的，少喝可乐，雪碧等清凉身体的饮料，注意保暖。做一些简单的不容易疲劳的增肌运动，从而改善腿部浮肿的状况。
肥腿。全身肥胖的人很容易在腿部堆积脂肪。因此，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除掉。看起来比实际体重胖的人身上布满了脂肪，喜欢吃面包、饼干等面食的人要注意以下几个方面:改变饮食习惯，避免含糖量、含油量高的食物，多吃海鲜、蔬菜等低热量食物，尤其是零食尽量少吃。跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以消除脂肪。通过这些练习，他们可以慢慢改变肥胖的体质，消除腿部脂肪。
瘦腿最适合慢跑、快走、爬楼梯。每周3-4次，每次40分钟至1小时。饮食要清淡，少油盐，不吃高热量食物，多吃蔬菜和粗粮，不吃零食，少喝饮料，多喝白开水。
