不吃早餐有些人认为不吃早餐可以帮助身体燃烧更多的脂肪，但这是一个巨大的错误。最近用核磁共振技术扫描人类大脑时，发现不吃早餐对减肥无益。研究人员发现，当不吃早餐的人看到披萨、蛋糕、巧克力等高热量食物时，大脑的奖赏中枢异常活跃。其实人不吃早餐的时候，血糖很低，会想吃东西，但是会对食物更有抵抗力，导致人后来会吃太多食物。更正:研究表明，早餐吃两个煮鸡蛋可以有效抑制饥饿感，帮助人们在中餐期间摄入更少的热量。此外，早餐应多吃富含蛋白质的食物，如酸奶、浆果、鲭鱼或熏鲑鱼和煎蛋卷，或牛奶和坚果的混合早餐，是瘦身早餐的首选。
平时适度，周末暴饮暴食。如果你认为自己已经连续五天过上了适度饮食的生活，那么周末就可以“好好犒劳自己”了，汉堡、冰淇淋、蛋糕，想吃什么就吃什么。那你就要小心了，因为只要你吃两天，喝两天，你就可以抵消五天努力的结果，营养专家警告说。“如果一个人周末总想暴饮暴食，说明他平时吃得不够。所以他迫不及待地想吃一顿周末大餐。”纠正:无论周末还是工作日，一定不要太压抑自己的食欲。只有这样你才能避免暴饮暴食。平日也可以吃点自己喜欢的东西，比如一小杯红酒，一点奶酪或者一些质量不错的巧克力。周末可以比平时多吃一点，这样更容易少吃中餐。饮食专家建议，千万不要破罐子破摔，认为“周末每顿多吃点没问题”，因为这是所有胖子的想法。
多喝低糖饮料。那些认为低糖饮料反正没有热量，对体重没有影响，可以随便喝的。减肥的结果往往很可悲。。每周喝21瓶或更多低糖饮料的人患肥胖症的几率是不喝低糖饮料的人的两倍。另一项研究表明，喝低糖饮料10年的人，腰围比不喝低糖饮料的人粗70%。为什么？因为低糖饮料含有大量人工甜味剂，其甜度比糖高13000倍。这说明低糖饮料对减肥没有帮助，反而增加体重。纠正:节食者应多喝开水或矿泉水。如果他们真的想喝含糖饮料，他们可以用开水浸泡新鲜的柠檬，或者倒柠檬汁，或者选择不添加任何东西的纯椰子汁。
当人们为了减肥而节食时，就走入了一个误区，这不仅会使他们难以达到满意的减肥效果，甚至会对他们的身体造成伤害，导致营养不良和一系列并发症。所以，人们在节食减肥的时候一定要谨慎！