瘦身运动的常见误区
瘦身运动是大家比较关注的话题，瘦身运动的常见误区有哪些?这是大家比较关注的问题，下面就我来给大家讲解一下瘦身运动的常见误区有哪些的相关内容，希望对大家有所帮助。
葡萄酒。很多人认为喝酒是减肥的大忌。酒是一种碳水化合物，糖分很多，但其实只要我们在饮酒前吃一些含有蛋白质的食物，比如肉类，蛋白质中含有肝脏营养物质，所以可以消耗掉酒中一些多余的糖分，预防宿醉。
蔬菜。蔬菜是减肥的好食物。通过咀嚼，它们可以刺激饱腹中枢，消除空腹感。饭前半小时吃蔬菜能有效降低20%-30%的食欲。同时可以补充营养，丰富的食物纤维可以清理我们的肠胃。
体重。两个身高体重相同的人，身材可能看起来不一样。为什么？肌肉的重量比脂肪多，但是因为肌肉收紧，新陈代谢很有效率，所以看起来很瘦；相反，如果脂肪比肌肉多，代谢能力就会减弱，身体的张力就会下降，所以会显得臃肿。这是肌肉和脂肪的比例，和体重无关。
肉。很多人认为只要不吃肉就不会长肉。这是大错特错！想象一下我们的身体是如何工作的。燃烧脂肪，新陈代谢，排毒等。都是身体功能的一部分，高效促进这些功能的关键是蛋白质。
如果减肥不当，体重会反弹，可能导致心脏病。根据美国研究人员的调查，这已经成为40岁以上男性减肥者的一大威胁，并给了肺结核、肝炎等慢性传染病以可乘之机，胃下垂、抑郁和营养不良的发病率也随之上升。因此，减肥者要坚持饮食和运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。不然还不如不减肥。保持稳定的体重更有利于健康。
