苹果:富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有大量的钾，可以预防腿部水肿。把硬邦邦的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。
柚子:柚子中的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为减肥时必吃的水果？原因是它含有丰富的维生素C，每颗柚子约100毫克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以通过减肥来补充维生素C是最好的方式。至于很多人害怕的很重的酸味，建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！
番茄:严格来说，番茄应该归为蔬菜。所以经常在食材中见到。西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是养生的好食物！
菠萝:你听说过菠萝“好吃”必须饭后吃才不伤胃的说法吗？这种说法是有根据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是饭前吃的话容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间。
香蕉:以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，可快速补充体力。而且香蕉很饱，只要吃一根就能包住肚子，热量也挺低的。不要因为水果味就认为对你减肥不利。
猕猴桃:维生素C超标的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。它的食物纤维和丰富的钾元素，在水果中排名第一，确实可以让它列入瘦身水果名单！猕猴桃和菠萝一样，含有大量的蛋白水解酶，所以和肉类菜肴搭配最好。苦中带甜的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，一年四季都有，在水果的选择上为大家提供了很多方便！
柠檬:柠檬的酸度主要是柠檬酸。柠檬酸是促进热代谢过程中的必需物质，也有缓解疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被正在减肥的人作为辅助饮食！
吃水果的同时，不要放弃活动的机会。这里说的“活动”，建议融入生活。很多时候，很多人吃完饭都懒得动。毕竟他们工作了一天真的有点累了。这样我们摄入的热量就会转化为脂肪沉淀下来。晚饭后半小时，记得散步，运动，避免脂肪堆积。