瘦身食谱要掌握的四大法则
减肥瘦身是爱美女孩子最热衷的话题。美的展现不能光看面貌，身材也是非常重要的。运动瘦身是最基本得方法，不过有些人没有条件持续的进行运动，而且还有的人非常喜欢吃，因此有人就问，有没有瘦身食谱呢?下面给大家分享一下瘦身食谱要依据的四大法则。
均衡营养，固定时间，建立一日三餐的好习惯:最高效的减肥方法就是一日三餐，定时定量。可以选择早上可以转化为能量的碳水化合物，晚上可以被身体细胞利用的蛋白质，睡前两小时不要吃东西。
注意主菜和配菜的选择:如果主菜煮的时候脂肪比较多，配菜要烫一下或者煮一下。相反，如果主菜不含脂肪，含有一些脂肪的配菜是无害的。如果你不注意主要的配菜，你可能会吃太多脂肪。
了解主食的热量:与面包相比，米饭和乔麦面条是更好的选择。尤其是米饭，一粒一粒慢慢吃，可以拉长进食时间，增加饱腹感。
饮料往往是减肥的死穴，所以要特别注意:减肥期间，一定要选择无糖无奶油的饮料，最好不要喝果汁。要用水和茶来补充水分。当然，高热量的酒精饮料也必须避免。
注意不要禁食。很多想快速减肥的朋友都赶上了一种“禁食疗法”，其实危害很大。虽然短时间内可以看到效果，但人不可能真的绝食。如果受不了，可能会选择以后再吃再喝，不可取。巨大的落差让你的身体难以承受，过度减肥也容易染上“厌食症”。当时减肥是成功的，但是是带着病的。
