告诉你有效的瑜伽瘦身动作
有效的瑜伽瘦身动作?怎样做瑜伽减肥?这可能是朋友们都非常关心的问题。夏天来了，朋友们的减肥之路又要开始实践起来啦!想要减肥，什么方法好呢?减肥瑜伽是不错选择，通过练习瑜伽确实可以帮你塑造并保持自己想要的身材。下面就为大家介绍10个瑜伽动作，坚持练习，帮你塑造好身材。
山式的第一个动作是山式:双腿伸直站立，双脚并拢或稍微分开，手臂放在身体两侧。双手合十，做祈祷姿势，肩膀张开，挺胸收腹。
用鼻子吸气，同时将手臂伸展到头顶。
潜水:通过燕子式潜水，身体向前弯曲，用鼻子呼气，双手尽量接触双脚。如果感觉肌肉过于紧绷，可以适度弯曲膝盖保护背部。
向前站立吸气，收紧脊柱，双臂伸直向前站立，指尖接触地面，眼睛向前看。
站着呼气，双脚向后移动或站着轻轻跳跃，手臂和腿伸直。保持背部挺直几秒钟，然后像蛇一样移动身体，胸部和下巴贴地，手臂和手肘紧贴身体两侧，双脚平放。
眼镜蛇式吸气，抬头，手臂向下推，试图向上拉伸肩膀和上半身。这是眼镜蛇式。眼睛向上，肩膀向后，手肘伸直。收紧膝盖骨和大腿，防止抬起。
下犬式呼气，呈现下犬式。双手向前移动，两者之间的距离略大于肩距，五指伸直触地，保持稳定。弯曲身体，抬起臀部，使身体成为一个三角形，以臀部为其中一个顶点。放松你的脖子和肩膀。如果感觉肌肉过紧，可以适度屈膝。保持这个姿势，深呼吸五次。
向前弯曲吸气，向前移动一只脚，然后移动另一只脚，向前看。然后呼气，向前弯腰。
吸气，起身直立，双臂向上伸展至头顶。
直立的手臂放在身体两侧，显示正常的站立姿势。
如果你想减肥，建议每天至少做五次这个运动。但是，即使一天只做两次，对塑形也是相当有帮助的。
