快速燃脂的瘦身操动作推荐
快速燃脂的瘦身操动作!减肥做什么瘦身操?说到减肥，相信大家都非常熟悉了，现在大家对于减肥都非常热衷，快夏天了，伙伴们都希望自己拥有苗条的身姿!减肥该做什么运动呢?快试试瘦身操吧!不仅能快速燃脂，而且也能雕塑身材!下面运动减肥我们就要介绍给大家一套瘦身操，帮助大家快速的达到燃烧脂肪的目的。
双脚自然张开，蹲成马步，双手握住水瓶，垂于两侧，然后将双臂向上抬起，直至双臂完全直起，在齐肩和最高点停留3-5秒。
双脚打开，向前弯曲90度，双手握住水瓶，双臂直垂于肩下。然后用直臂将哑铃从前平举至与地面平行，静止3-5秒，再还原。
双脚自然张开，蹲成马步。双手反向握住水瓶，放在身体两侧。然后将杠铃尽可能向后上提，静止3-5秒再还原。
双腿直立，挺胸收腹。双手握住水瓶，水平放在胸前，然后握住铃铛向上提，直到双手完全伸直。静止站立3-5秒，然后伸直手臂慢慢放下来恢复。
坐在凳子上，小腿与地面垂直，双脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，让小腿直起来。静置3-5秒再还原。
趴在地上或垫子上，用脚踝托住水瓶，然后尽力将小腿抬回最高点，休息3-秒再恢复。专注于保持双腿并拢直立。
平躺在地上。屈膝，抬起小腿，不要让小腿落下，双手放在头上。在保持小腿向下的姿势中，尽量将上半身向前卷曲，尽量抬高。
运动就是要注意配合呼吸，在准备一个动作时深呼吸，在下落或完成一个动作时呼气。每个动作根据个人体能完成，水瓶重量可根据训练程度调整。
