任何人都能做的简单减肥操
任何人都能做的减肥操?减肥是大家都非常关心的话题，小编介绍到，想要健康快速的减肥，运动减肥是最合适的瘦身方式。很多瘦身MM在初学瘦身操减肥的时候，跟不上节奏，非常尴尬。今天我们为大家介绍三式超简单的减肥操，一学就会还能随时随地享“瘦”。
拉筋缓解腿后侧坐姿，右脚伸直，勾脚尖，左膝弯曲，脚掌平贴右大腿内侧，脊柱向上伸展，双手撑地保持平衡；呼气，收腹，上身向前弯曲，尽力用手触碰脚底，臀部坐好，脊柱延伸至头顶。停留15到20秒，然后换边，每边做一次。
拿着棉花双脚张开站立，脚趾张开约45度，膝盖微蹲，双手平放在胸前，想象手中握着一根柔软的棉花，深呼吸准备；双手水平向右侧推，右膝弯曲，左脚伸直。注意臀部随着大腿的动作向右侧水平移动，而不是随意扭动，随着动作深呼吸。深呼气，双手水平向左推，左膝弯曲，右脚伸直，臀部随着大腿运动的水平向左移动。重复动作2至3约20次，调整刚下班时紊乱的呼吸和情绪。
抬腿，小腹和双脚自然张开，屈膝，踩地仰卧，注意下巴内收，腰部尽量贴近地面；深吸气收紧小腹，双脚向肚子方向收回，双手根据个人柔软度将小腿支撑在膝盖之间，肩部和臀部保持离地，下巴保持内收；呼气，双手推至头顶，双腿膝盖伸直向上45度，腰部贴地。呼气后深呼吸回到动作2，重复动作2至3约10至15次，休息30秒，重复3组。
