3招瑜伽放松肩颈和后背
对于办公族来说每天久坐，肩颈和背部血液不畅，因而腰背僵硬酸痛是常有的事儿，有时候自己也会运动运动感觉有助缓解一下，下面我们推荐的几式瑜伽动作有助放松肩颈和后背。
保持双臂向前，右手掌心向上，左臂向右，左臂伸直，肩部和背部向上伸展。停留几口气。感受两臂的对峙。它在手臂外侧拉伸手阳明大肠经、手少阳小肠经、手少阳三焦经。另一边也反过来。
双臂平举于胸前，右肘置于左肘之下，双手环绕掌心，大拇指指向鼻尖。肩膀下沉，不要耸肩，保持背部向上伸展。3-5次呼吸。保持两臂相对，感觉后肩胛骨向外张开。好处:消除肩背部僵硬，手臂和手腕灵活。
双手交叉向上推。开膀胱经，膀胱经，心经等。同时可以刺激腋窝淋巴系统，帮助排毒，提高免疫系统。几次呼吸后，慢慢弯曲手肘，向外张开，双手抵住后脑勺枕骨。将头靠在手上，感觉脖子向上或向后伸展，同时将手肘向外和向后拉，以打开你的思维。
平时练瑜伽有助于锻炼身体，保持身材，而上面推荐的三个瑜伽动作可以帮助久坐的人放松肩、颈、背，久坐的人可以多练。
