怎么治失眠
我也经历过失眠的痛苦，很难受，会影响人的生活和工作。人们已经用了很多方法来治疗失眠，下面我们就来看看如何有效治疗失眠。
第一，音乐会说话。建议你找一些古典音乐，贝多芬的音乐，巴赫的音乐，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲。这些歌听起来很舒服。不要找刺激的音乐，那会让你坐立不安。睡前半小时，可以用电脑在外面玩，或者插上耳机，然后固定时间关机。刚开始听演唱会的时候可能会睡不着，但是要慢慢习惯，跟着音乐想一个场景，让思绪不断游走。慢慢的，你会睡着。
第二，睡觉的时候，最忌讳想的一件事就是失眠。因为你正在失眠，如果你再去想这个词，你会更加睡不着，从而陷入更深的失眠境地。所以，在睡觉的过程中，你需要思考的是一个幻想。回到你的童年，你可以想想全世界。经验证明，“随想”会帮助你更快地进入梦境。
第三，锻炼是治疗睡眠的一个非常好的方法。人们在运动的过程中享受快乐、幸福和满足。可以选择一项自己喜欢的运动，可以和朋友或者同事一起运动，会让自己觉得有意义，有助于睡眠。
每晚睡前最好不要看电视，因为电视里的情节也会让你失眠。多吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶，是个不错的选择。什么都别想，静静躺着就睡着了。
