老年人失眠怎么办
随着年龄的增长，睡眠质量下降，晚上经常失眠。早上起来很早，脸色就很不好，皮肤也变得很差。当我不在州的时候，我感到非常痛苦。下面就来说说如何应对老年人失眠的问题。
第一步:找到失眠的原因。失眠的原因一般是疾病、全身不适、夜尿多、思维过度、情绪焦虑、吸烟、酗酒、喝浓茶、咖啡等。通过去除这些影响睡眠的因素，可以改善睡眠。
第二步:解除你对失眠的担忧。每个人需要不同的睡眠时间。有些人即使长期睡得少，身体也不会受到明显影响，而且白天精神很好。这就足够了，所以他们不用担心睡眠时间的长短。
第三步:改善卧室环境，温度适宜安静，被子不要太厚，适当通风，枕头要高矮适中，软硬适中，晚餐不要太饱，睡前喝一杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，你需要养成早睡早起的习惯。
失眠的人千万不要依赖安眠药，因为长期服用安眠药有很多弊端，会导致依赖。当然，偶尔吃一次也是可以的，有助于有效改善睡眠。
