瑜伽球减肥操想瘦哪就瘦哪
如何瘦身，只要坚持不懈地坚持健康瘦身计划，你也能变身窈窕美女。瑜伽球减肥操是一种最有效的减肥方法，我们就带大家一起看一下如何通过瑜伽球塑造身体曲线。
上半身躺在球上，双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿、瘦臀的作用。把瑜伽和健身球混在一起，健身一下子变得有趣多了。比较容易长期坚持，几个简单的动作也能让你健身。
站立，一条腿压在健身球上，双臂弯曲交叉在脑后，全身慢慢向左拉伸，重复多次，换边。锻炼腰部，有瘦腿瘦胳膊的作用。
双腿并拢坐在球上，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽可能用力抬起。腰腹细，身姿挺拔。双腿尽量分开站立，抬起左臂，身体慢慢向右拉伸，右手持球，直到左臂与地面平行。深呼吸，保持你的姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。
两腿分开坐着，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体重心尽量后倾，保持该姿势几秒钟。可以减少腰部、腹部、腿部、手臂的多余脂肪。
坐在球上，抬起一条与地面平行的腿。同时抬起双臂，保持这个姿势几秒钟。慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。能很好的收紧臀大肌，还能瘦出双臂。
双腿尽量分开站立，抬起左臂，身体慢慢向右拉伸，右手持球，直到左臂与地面平行。深呼吸，保持你的姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。
在球上，上身放在球的方形位置，双手撑地；两腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持这个姿势几秒钟，重复换边。它可以收紧臀部和腿部肌肉。
