新妈产后减肥饮食六个原则
怀孕虽是一件神圣且幸福的事儿，但过于臃肿的身材也给新妈带来的困扰。如果在产后恢复苗条身材是老公变心与否的重要准绳，不想要做黄脸婆，就要对自己狠心下来当个辣妈，减肥要恪守饮食原则，现在就和您一起解析产后减肥饮食原则，告诉你辣妈就是这样练出来的
在热量控制方面，妈咪一定要摄入足够的热量，尤其是喂妈妈的奶的时候，更是不能缺少各种营养素。如果你是全职妈咪，或许可以在家自己做饭，控制热量摄入，但经常在外就餐的妈咪可能存在热量摄入过高的问题。
多吃蔬菜:蔬菜的纤维多，不仅咀嚼的时间多，而且蔬菜进入胃后会吸水膨胀，容易让胃有饱腹感。
改变进食顺序:因为蔬菜遇水会胀大，容易让胃有饱胀感。所以妈妈们可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。
少油少调料:挂面、汤面中添加的油会使面条口感更好，但热量相对较高；浓汤不仅要增稠，还要加入奶油、盐水等高热量食材；用高油烹饪的食物，如中式加厚菜，也暗示着高热量。同理，油炸食品也是最好少碰的食物。
定时定量进餐:不吃早餐，或一天只吃两餐，会降低身体的代谢率，延缓减肥的效果；或者忍着不吃某一餐，但是身体会因为接收到饥荒的信息而吃得更多，所以一定要三餐定时。但是因为白天的活跃度比晚上高，所以早餐和午餐占的量最大。晚上活动量减少，晚餐的摄入量也减少。
选择血糖上升慢的食物:如果血糖上升快，会刺激胰岛素分泌，胰岛素会将血糖转化为脂肪，储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖迅速升高。
