薄底厚掌让你一踩就瘦。方法是:穿上硬底鞋，用脚掌站在一块砖头上。小腿的位置上升了，腿型比以前好了，看起来修长了，屁股也翘了。也可以自己拿厚底鞋，让修鞋店修成前高后低的负跟鞋。鞋跟高1cm，前脚掌不超过4cm。这种方法适合腿部肌肉发达的人。
走路习惯影响小腿线条，改变脚跟方向。不仅脚趾朝向会改变，小腿线条也会改变，这样拉伸的部分也会改变。即使每天做同样的拉伸，角度变化也不容忽视！先来感受一下不同角度的拉伸。脚跟和脚趾保持在同一条直线上，小腿微微向外。当脚趾转向大腿内侧时，小腿向外。当脚趾转向胯部时，小腿向前运动。根据每个人肌肉和关节的方向，扭转的方向也不同。所以请好好看看你的脚踝，再拉伸一下。还有，当有外8或内8的mm时，拉伸角度也会发生变化。
小腿1的拉伸。双脚微微张开站立，手掌贴着墙壁。2.前后打开双脚，弯曲前腿和膝盖，上身前倾。保持你的脚后跟和你的头在一条线上。让你的脚后跟贴近地面。这是为了拉伸小腿后侧。上半身的倾斜度和头顶的位置都会影响拉伸效果。观察脚趾朝向和小腿，同时对身体有一个全面的了解。请从不同角度体验小腿的拉伸感是否减弱。※?还有，在身体不前倾的情况下，即使拉伸大腿和关节，小腿的拉伸效果还是不尽如人意。简单的拉伸动作也会因为姿势问题而分散其效果。为了有效拉伸小腿肌肉，在姿势上保持头部和脚跟在一条线上是很重要的。
拉伸要点:※放松心情，保持愉快的心情。感觉到用力的时候，要慢慢放松，释放体力。※.※如果你觉得任何方面都很难，只要你有放松的感觉。※拉伸时间以20~30秒为标准。程度可以的话，稍微延长时间也可以。保持自然呼吸，根据自身情况深呼吸。※.
对自己小腿不自信的Mm，通常有以下三种倾向:1。走路时，她的脚踝没有完全活动。2.当膝盖伸直时，膝盖的下部反而向后。3.走路和站立时，膝盖总是不直。首先，很多人因为自卑而拒绝露腿！这样就更没有机会感受到膝盖和脚踝的运动了...“要瘦腿，暴露比隐藏更有效！”但是，很多mm还是抱着“想曝光，但是...让我们躲起来”因为他们自卑。第一，通过增加视线停留的机会，可以有意识的移动小腿，跟踪其变化。
